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時間精力管理培訓(xùn)

課程簡介：
隨著職場人能力和價值的提升，肩負(fù)的責(zé)任越來越大，需要處理的事務(wù)越來越多，繁忙不可避免，只依靠將事務(wù)按重要、緊急性劃分的第一代時間管理工具，已經(jīng)很難面對持續(xù)的工作壓力，
如何把時間安排的井井有條，保障高品質(zhì)工作成果的產(chǎn)出？
怎么讓“計劃趕不上變化”不在給自己帶來負(fù)面的壓力？
面對工作和家人，可否做到事業(yè)生活兩不誤？
怎樣讓自己持續(xù)擁有高效工作的能量？
《職場精英的高效時間管理法》課程，基于四代時間管理理論和精力管理法則，結(jié)合實用性極強(qiáng)番茄工作法日程表設(shè)計學(xué)習(xí)和三個簡快精力恢復(fù)訓(xùn)練技術(shù)的隨堂練習(xí)，有效提升優(yōu)秀職場人的保持高效工作狀態(tài)的能力。

培訓(xùn)收益：幫助學(xué)員學(xué)習(xí)理解如下知識點，并在課堂情境練習(xí)中學(xué)會應(yīng)用
四代時間管理核心理念
計時鐘工作法日常表繪制
精力管理理論
三種精力恢復(fù)和提升練習(xí)法

培訓(xùn)對象：
總監(jiān)、經(jīng)理、主管等高、中、基層管理者，
儲備干部、技術(shù)骨干、業(yè)務(wù)骨干。

培訓(xùn)形式：
本課程采取成年人易于接受的游戲化學(xué)習(xí)形式，在活躍的課堂氛圍中，將學(xué)員作為學(xué)習(xí)的主體，通過情境化的游戲設(shè)計、結(jié)構(gòu)化的學(xué)習(xí)內(nèi)容和多樣化的學(xué)習(xí)手段，實現(xiàn)中層干部五大管理能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。
運用說服力極強(qiáng)的行為測評工具，引發(fā)對情境性管理課題的思考和探討。
提供結(jié)構(gòu)化理論模型，便于學(xué)員記憶、思考、掌握和應(yīng)用所學(xué)知識點。分享基于中層管理干部現(xiàn)實工作情境的案例和應(yīng)對策略，有效提升學(xué)員的實戰(zhàn)能力。

培訓(xùn)大綱：
開場：
分組、學(xué)習(xí)小組建設(shè)、小組文化展示
培訓(xùn)內(nèi)容及規(guī)則簡介
互動環(huán)節(jié)：時間管理情境沙盤【職場達(dá)人】導(dǎo)入

第一節(jié)、讓實用的時間管理工具幫你緩解負(fù)面壓力
時間管理認(rèn)知
三分鐘執(zhí)行力測試
時間管理的前提
四代時間管理理論的要點
第一代時間管理理念及管理工具
案例：如果都即緊急又重要的，你會怎樣做？
第二代時間管理理念及策略
第三代時間管理管理的本質(zhì)
案例：誰能裝下了更多的沙子
第四代時間管理的價值
案例：哪些制度你更認(rèn)同？
實用時間管理工具
計時鐘管理法的原理和形式
如何應(yīng)對計時鐘管理法執(zhí)行中的干擾
隨堂練習(xí)：應(yīng)對內(nèi)、外部干擾的對應(yīng)策略
計時鐘管理法的適用實踐

第二節(jié)、讓精力管理技能幫你擁有持續(xù)的能量源
精力管理的本質(zhì)和內(nèi)涵
精力充沛什么樣
工具：精力與情緒模型
精力構(gòu)成四要素
精力的特質(zhì)
工具：精力波動模型
精力管理四原則（張弛有度、主動控制）
壓力與恢復(fù)平衡原則
效能金字塔保持原則
系統(tǒng)性提升適原則
案例：鐘擺效應(yīng)
承受不適原則
案例：成長與痛苦
減壓三法寶
呼吸減壓法
意念減壓法
伸展減壓法

第三節(jié)、管理生涯中期規(guī)劃與職場人的成功之道
職場人的*追求
以終為始法則
案例：天堂之路
生命的意義
案例：沙灘漁夫與積極心理學(xué)家--維克多·E·弗蘭克爾
成功的職業(yè)生涯什么樣
案例：現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢
如何在職場中擁有持續(xù)的幸福
幸福是什么
職場幸福的雙要素
職場中獲得幸福的能力
工具：幸福力模型
提升幸福力的五種策略
幸福力提升計劃練習(xí)與輔導(dǎo)
隨堂練習(xí)：【職場慢遞】

時間精力管理培訓(xùn)