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職場壓力管理課程

培訓(xùn)大綱：
第一、 認(rèn)識壓力與情緒——自我認(rèn)知
A、客觀看待壓力帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
1.負(fù)面感受
緊張感
煩躁感
挫折感
耗盡感
2.負(fù)面后果
疲憊
績效降低
心理健康受損—抑郁—自殺
身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數(shù)
分析：職場壓力情緒管理與績效提升培訓(xùn)案例！
解析：職場壓力情緒管理與績效提升內(nèi)訓(xùn)案例!
案例：職場壓力情緒管理與績效提升課程案例分析！

第二、 壓力身心機(jī)制解析
A、壓力作用下的身心反應(yīng)
1.應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng)
2.現(xiàn)代社會中的“老虎”
3.生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系（視頻：燒胎現(xiàn)象）
4.長期壓力對身體的負(fù)面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭
討論：職場壓力情緒管理與績效提升經(jīng)典案例討論!
分組：職場壓力情緒管理與績效提升培訓(xùn)案例學(xué)習(xí)指南
分析：職場壓力情緒管理與績效提升學(xué)習(xí)中的八大陷阱！

第三：習(xí)慣與修養(yǎng)
1.壓力調(diào)控是可以學(xué)習(xí)的
2.如何提升壓力調(diào)控能力（S點如何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調(diào)整
5.飲食營養(yǎng)的調(diào)整
6.思維模式的調(diào)整：感恩給你施壓的人互動：職場壓力情緒管理與績效提升培訓(xùn)案例評估
分享：某集團(tuán)職場壓力情緒管理與績效提升培訓(xùn)案例
分享：哈佛經(jīng)典職場壓力情緒管理與績效提升案例分析示范

第四、應(yīng)付重大的生活變化
1、時間會抺去你的悲傷——理解變化
2、照顧好自己認(rèn)可沮喪與家人事模仿分擔(dān)
3、不管什么事情發(fā)生，我們都應(yīng)繼續(xù)生活和前進(jìn)
4、如何處理親友的喪亡，尋求安慰善待自己
5、如何處理離婚或與對方分手，處理感情減輕孤獨(dú)感，拓寬你的視野
6、評估你處理壓力能力測試與講師講解
分享：企業(yè)職場壓力情緒管理與績效提升培訓(xùn)三步走！
案例：聯(lián)想(中國)公司的職場壓力情緒管理與績效提升培訓(xùn)案例
討論：明天的道路——企業(yè)如何做好職場壓力情緒管理與績效提升？

第五、企業(yè)對員工的壓力管理
1、真誠的愛心和愛護(hù)你的員工、善待員工
2、“逼”員工進(jìn)步，讓他們事握正確的觀念和心態(tài)和更多超能才能真正舒緩他們的壓力
3、注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒
4、預(yù)防沖突的發(fā)生，并在沖突一旦發(fā)生時應(yīng)盡快處理
5、工作時間和壓力不能太過分
6、有讓員工舒緩壓力的時間和方法
7、有效的壓力管理能讓企業(yè)和員工“雙贏”
8、某企業(yè)員工壓力管理案例及討論

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