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身體心理健康培訓(xùn)

課程背景：
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗啃腋?，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來(lái)越好的同時(shí)，我們感受到越來(lái)越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂(lè)是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？
工作、家庭、自我，是人生的三大重要組成部分。如何平衡三者之間的關(guān)系，打造自己的幸福生活，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一種藝術(shù)。幸福是需要奮斗出來(lái)的。我們需要努力訓(xùn)練自我的幸福力：樂(lè)在工作，家庭和諧，悅納自我。
于工作而言，如何健康地看待自我的職場(chǎng)角色，積極樂(lè)觀(guān)地投入工作，減少職場(chǎng)沖突，避免職業(yè)倦怠，在職場(chǎng)上收獲價(jià)值感與意義感；于家庭而言，經(jīng)營(yíng)好夫妻關(guān)系，改善親子關(guān)系，和諧家庭氛圍；于自我而言，接納自己的不完美，承認(rèn)自己的不足，悅納自我，與自己和解，減少內(nèi)在的心理沖突?！抖Y記·大學(xué)》上說(shuō): “古之欲明明德于天下者，先治其國(guó); 欲治其國(guó)者，先齊其家; 欲齊其家者，先修其身; 欲修其身者，先正其心; 欲正其心者，先誠(chéng)其意; 欲誠(chéng)其意者，先致其知; 致知在格物。格物而后知至，知至而后意誠(chéng)，意誠(chéng)而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國(guó)治，國(guó)治而后天下平。”
作為職場(chǎng)人士的我們?cè)撊绾蝸?lái)管理自我的身心狀態(tài)，快樂(lè)工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開(kāi)始，修煉自我的幸福感，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂(lè)！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢(xún)技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長(zhǎng)。
實(shí)戰(zhàn)性：職場(chǎng)幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場(chǎng)幸福管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

課程方式：
講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動(dòng)方案；

課程收益：
洞悉內(nèi)在的*需求及目標(biāo)，找準(zhǔn)職場(chǎng)工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感；
改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場(chǎng)幸福；
減少職場(chǎng)沖突，和諧人際關(guān)系，減少內(nèi)在能量的消耗；
覺(jué)察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
認(rèn)識(shí)自己，有意識(shí)地去自我修煉成長(zhǎng)，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀(guān)，服務(wù)于組織；

課程對(duì)象：
1. 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
2. 銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)、研發(fā)類(lèi)等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
3. 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群；

課程大綱
第一講 職業(yè)健康講座：現(xiàn)代人的職業(yè)病煩惱
現(xiàn)代人為何會(huì)出現(xiàn)諸多的職業(yè)病煩惱？
身體健康的四大基石
現(xiàn)代文明病的探索之旅
如何才能吃得好？（均衡飲食）
為何減肥如此之難？（三高與體重）
如何才能健康好眠？（失眠困擾）

第二講 心理健康之 情緒管理：改善焦慮感，塑造職場(chǎng)幸福力
情緒日志法：覺(jué)察自我的身心狀態(tài)
如何面對(duì)生命中的不確定性？（擔(dān)心焦慮）
互動(dòng)：焦慮恐慌事件清單
焦慮清單分析法（分析－預(yù)案－應(yīng)對(duì)）
我還能做些什么？（最壞打算）
接納生命的無(wú)常（接納面對(duì)）
如何改善焦慮，提升情緒復(fù)原力：正念減壓療法MBSR
正念體驗(yàn)：正念呼吸法
書(shū)寫(xiě)療法：釋放內(nèi)在的情緒狀態(tài)
第三講 職場(chǎng)健康之 工作篇：樂(lè)在工作，提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力
投入忘我（樂(lè)在工作） vs. 度日如年（職業(yè)倦?。?br /> 樂(lè)在工作，接納自我的職場(chǎng)角色
為什么要工作？
為誰(shuí)工作？Who are you working for?
到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調(diào)適）
如何看待職場(chǎng)中的財(cái)富觀(guān)（賺錢(qián)是目的，還是結(jié)果）？
如何面對(duì)“不對(duì)不”做的事？
內(nèi)在動(dòng)力法：不得不 vs. 選擇做
減少抱怨，感恩工作
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話(huà)（2人小組分享+小組代表）

身體心理健康培訓(xùn)