有時(shí)我們想躺著、吃東西、玩，這本沒(méi)問(wèn)題，但想躺著時(shí)因不努力愧疚，吃東西時(shí)想更瘦，玩時(shí)還想著工作學(xué)習(xí)。這就導(dǎo)致言行不一、知行不合一，產(chǎn)生內(nèi)耗，其危害極大。停止內(nèi)耗有三個(gè)方法。
一、理解自律是*謊言，欲望不會(huì)消失只會(huì)被替代。如大半夜饞了想吃東西（欲望），但更想瘦下來(lái)穿漂亮衣服被夸贊（另一個(gè)欲望）。此時(shí)放棄吃不是自制力的勝利，而是愛(ài)美欲望更強(qiáng)。
二、內(nèi)耗源于過(guò)度思考，根源是不自信。世界上的事分自己的、別人的和老天的，老天和別人的事我們管不了，自己的事自己說(shuō)了算。雖人是社會(huì)性動(dòng)物做事要考慮他人，但精神世界只有自己，要學(xué)會(huì)放下，只有自己能放過(guò)自己。
三、正確理解善良，有些人內(nèi)耗源于過(guò)度擔(dān)憂他人。如掛念孩子、惦記老人、為朋友瞎操心，還標(biāo)榜 “我都是為了你好”。但可能是過(guò)度干涉他人生活，應(yīng)戒掉內(nèi)耗，坦然面對(duì)歲月，與生活和解，擁抱美好。
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